No nosso post anterior falamos sobre como a caminhada proporciona inumeros benefícios ao nosso organismo, agora falaremos um pouco sobre os alimentos que combinam com esse poderoso esporte.

Nas refeições diárias, nem todos os nutrientes que consumimos por meio dos alimentos são aproveitados pelo nosso corpo. Isso acontece por conta da biodisponibilidade (percentual de aproveitamento de uma substância pelo organismo), que interfere diretamente na sua absorção, tanto de forma negativa como positiva. "A biodisponibilidade dos nutrientes está relacionada à sua absorção e distribuição para os tecidos. Nem tudo o que consumimos é realmente utilizado, pois existem interações entre os próprios nutrientes ou outras substâncias que podem interferir ou ajudar nesse processo", explica a nutricionista Érika Alvarenga, especialista em fisiologia do exercício pela Universidade São Paulo.

A alimentação é basicamente o combustível que nos dá energia para manter nosso organismo pronto para nossas atividades físicas diária. Aqui vai algumas dicas de como se alimentar saudavelmente sem exageros.

A principal refeição do dia é o café da manhã, ao contrário do que dizem, ele garante energia para todo o dia;

1. As frutas são fundamentas, antes, durantes ou depois de uma atividade física;
2. Evite gorduras, frituras, doces, biscoitos e refrigerantes, eles prejudicam e não combinam com atividades físicas;
3. Quando estiver comendo, procure não beber, ou beba pouco durante as refeições, bebe durante as refeições dificulta na digestão;
4. Tenha prudência e moderação, não seja guloso na hora da refeição;
5. Coma sempre com moderação, tudo que tiver vontade de comer, respeitando os seus limites.